Russare è un Problema Serio. Consigli Utili
Russare è un problema serio. Non si tratta solo di produrre rumore ma le apnee notturne provocate da occlusione temporanea delle prime vie aeree aumentano il rischio di malattie cardiache. E’ importante determinare le cause del russamento da parte di un medico specializzato, per limitare gli effetti possono essere utili questi consigli:
• Mantenere il peso ideale. Anche un leggero sovrappeso può determinare il russamento.
• Limitare l’uso di alcolici, specie prima di andare a dormire, poiché rendono il sonno più pesante favorendo il russamento.
• Non dormire supini: la posizione supina (pancia in sù) favorisce il collasso del palato molle. Prediligere la posizione “di lato”
• Liberare bene il naso prima di andare a letto.